什么是回宫格？
回宫格是一种独特的练字格式，由两个同心的正方形组成——外框较大，内框较小且位于外框正中央。内外两框之间形成一个“回”字形的空间层次。回宫格的核心理念是：汉字的主体笔画应集中在内框区域，而舒展的笔画（如撇、捺、长横等）可以延伸到外框，但整体不超出外框。
回宫格由著名书法教育家杨再春先生发明推广，是近年来越来越受欢迎的练字工具。与田字格和米字格侧重笔画定位不同，回宫格更强调字的整体结构比例和留白布局。
回宫格的独特优势
培养结构意识：回宫格的核心训练目标是字的间架结构。内框代表字的“骨架”区域，外框代表字的“极限”范围。通过反复练习，可以深刻理解汉字“中宫收紧、四周舒展”的结构法则。
掌握主笔舒展：好的书法作品，字的主笔应该舒展大方，次要笔画则收敛紧凑。回宫格的内外框结构恰好体现了这一原则——紧凑的笔画留在内框，舒展的主笔延伸到外框。
学会留白：字与字之间、笔画与笔画之间的“留白”是书法美感的重要来源。回宫格的外框提醒练习者：字不要写得太满，四周应保持适当的空白。
训练重心感知：内框的中心就是字的视觉重心所在。通过观察笔画在内框中的分布，可以训练对字体重心的感知能力。
回宫格适合什么阶段？
回宫格最适合以下学习者：
- 有一定笔画基础的学习者：已经掌握基本笔画写法，需要提升结构能力的阶段
- 字体大小不一致的学习者：有些字写得大，有些字写得小，需要统一字体大小
- 结构松散的学习者：写的字“散架”，各部分之间缺少紧凑感
- 想精进间架结构的进阶者：在田字格和米字格之后，想更深入地训练结构意识
回宫格练字方法
第一步：确定中宫位置。观察字帖中字的核心区域在内框的什么位置。大多数结构端正的字，核心区域应在内框正中偏上。
第二步：区分主笔和次笔。找出字的主笔（最长、最舒展的笔画），它可以延伸到外框。其他笔画应收在内框内或略微超出。
第三步：先写内框部分。将字的核心笔画先写在内框区域，建立字的骨架。
第四步：舒展主笔。在骨架基础上，将主笔向外框方向适当舒展。
第五步：检查留白。写完后检查字的四周是否有均匀的留白，字是否太大（超出外框）或太小（没有填满内框）。
回宫格内外框比例
标准的回宫格内外框比例约为 1:2（内框边长为外框的一半）。但不同用途可以调整：
- 1:2 标准比例：适合大多数练习
- 1:1.5 偏大内框：适合练习笔画较多、结构紧凑的字
- 1:2.5 偏小内框：适合练习笔画较少、主笔舒展的字
使用田字格生成器的回宫格模式，可以自由调整内外框比例，找到最适合自己练习需求的格式。生成 PDF 后打印即可使用。